Александра Кожехова

Про циклы и паузу

8 марта - важный для меня день

Помощь - это увидеть, что действительно нужно другому, и помочь ему на его условиях.

Иногда мне кажется, что всё, чем я занимаюсь в терапии с людьми - это тем, что я возвращаю человека к тому, что с ним всё нормально. Ну не только этим, но это, скажем так, базовый пресет.

В последнее время размышляю про философию убунту. Кто-то думает про Римскую Империю, а я вот каждый день про убунту.

Перечитываю книгу «Смерть - день, который стоит прожить». Ее написала врач паллиативной медицины, сопровождающая в больницах умирающих. Одна из важных для меня книг. Возвращает к тому, что действительно важно.

30 дней подряд писала каждый день. Быстро пролетел месяц. Хочется поделиться, как мне было.

Страх - важное и полезное чувство. Он был нам нужен, чтобы выжить, вовремя среагировать на опасность. Полное отсутствие страха - это не признак силы, а скорее признак нарушений.

Каждый из нас переживал кризис, утрату, резкие изменения, неожиданные повороты. Потери отношений, социального статуса, здоровья, близких, физической формы, своих возможностей или способностей. Когда происходит неожиданное, рушится ощущение стабильности и опоры. Как это пережить?

Что бы сказало мне моё тело, если бы могло говорить?

О конфликтах можно очень много говорить. Там и про границы, про созависимость, про когнитивные искажения и т.д. Поэтому скажу о том, что мне прямо сейчас кажется важным.

Когда я увидела эту тему сегодня, крепко задумалась. Вроде бы и нечего написать, кроме как "я люблю читать". Но потом стала думать, а почему вообще чтение всегда остаётся актуальным несмотря на то, что появляется много других форматов донесения информации. И вот что надумала.

Про надежду интересно, конечно. Не всё так однозначно, как всегда.

Объятия - это такие наши послания, которые мы озвучиваем телом.

Я человек простой, слышу слово "смысл" и сразу цитирую Виктора Франкла.

Задумалась, в какие моменты я была счастлива. Все мои моменты счастья объединяет один фактор: присутствие в моменте и присутствие в теле. В такие моменты не обязательно рядом должны быть определённые люди (их может вообще не быть), не обязательно определённые места, вещи или что-то ещё внешнее. Только присутствие, душевное и телесное.

Об иронии, постиронии и метаиронии. Только в контексте психологии. Я напишу о том, как с помощью юмора формируется дистанция между нами и нашими чувствами.

Хотела сначала написать, что в путешествиях я больше всего люблю момент, когда возвращаюсь домой))) А ещё пошутить про то, что мой любимый вид путешествий - это путешествия в своё бессознательное.

Однажды я выложила мем: чтобы уснуть, нужно сначала притвориться, что ты спишь. И моя знакомая Маша написала: вот с верой примерно также. Спустя несколько лет до меня дошло и показалось гениальным. Это про тот самый прыжок веры.

Было бы самонадеянно в один пост свести многовековые философские рассуждения о судьбе, детерминированности бытия, о границах ответственности, свободе воли. Философы всю жизнь про это думали. Но тема есть тема.

Вроде бы очевидная вещь, что на ошибках мы учимся. Но часто мы сокрушаемся, не можем себе их простить. Если бы я могла тогда сделать иначе. Если бы я тогда знала то, что знаю сейчас. Если бы я тогда хорошо подумала. Если бы я тогда сориентировалась.

"Есть решения, которые отрезают путь назад. Их непременно надо принимать".

Мы грустим, когда что-то потеряли, чего-то важного не случилось.

У одиночества много граней, оно бывает разным. Жаль, что в нашем языке нет отдельных слов для оттенков одиночества.

Дружба - подарок на тропе под названием «жизнь». Друзья - это свидетели нашей жизни. Могут меняться работы, партнёры, дома, появляются дети, уезжают дети, а друзья стоят рядом.

Скоро новый год, время мечт. Я думаю, что с мечтами важно найти баланс. Не откладывать текущую жизнь в ожидании лучших времен. С другой стороны, мечты ведут нас вперёд.

Success is like being pregnant: everyone says “Congratulations!”, but nobody knows how many times you got fucked (с)

Я лично думаю, что вдохновение - это одно из самых прекрасных ощущений в жизни. Когда в человеке рождается энергия на созидание, это же чудо!

Здесь же хочу добавить такой вопрос. Замечали ли вы, что время течёт по-разному? Можете ли прислушаться к себе и заметить, от чего это зависит конкретно в вашем случае?

Когда я прочитала тему текста, то подумала про состояние эйфории в период влюблённости. В этот момент хочется назвать происходящее любовью, но я думаю, что это далеко от любви.

Пожалуй, в списке тем, эта тема для меня… Трудная? Большая? Не те слова. Самая важная. Потому что мне кажется, что всё в нашей жизни связано с любовью.

Такая тоже огромная тема. Хочется написать и о своей семье. И как бывает. И как хорошо бы, чтобы было. И про социальный контекст построения семьи. Много всего. Но напишу, что напишется сегодня.

С музыкой у меня особые отношения. Это моя терапия, моя связь с божественным, один из способов проживать чувства.

Что можно сказать про жизнь? Про то, какой я её вижу сейчас

«Иногда любить себя - это съесть кусок торта, а иногда - не съесть кусок торта»

Про образ и маску, которые всё равно не работают

Читаю Дэвида Линча. Он, конечно, был в коннекте с Источником. Захотелось с вами поделиться кусочками.

Как часто нам хочется близкому человеку с зависимостью прочитать лекцию о вреде зависимости. Только это не работает.

Рубрика коротких заметок

Хорошее психологическое кино. Рекомендовать не могу, потому что это боди-хоррор, смотреть неприятно. Но сюжет мне понравился. Как будто в написании сценария принимали участие психологи.

Про непривязку к форме

Когда я наблюдаю за дыханием, моё внимание спешит - при выдохе оно уже думает о вдохе, а при вдохе - о выдохе. Забегает вперёд.

Про ресурсы, на которых легче переживать изменения

Такой я философ по жизни, что и тренировку по волейболу воспринимаю как психологический опыт.

Про разный подход-взгляд на успех: успех как оценка всей личности или успех как маркер развитого навыка.

Одна мысль когда-то помогла мне легче относиться к мнениям других людей обо мне. Может вам тоже пригодится. А в конце история про рваные шорты.

Практически в любой компании проходят стратегические сессии - это когда вся компания собирается на один-два дня, иногда с выездом, и руководство вместе с сотрудниками обсуждает стратегические цели. Что, если сделать такое же для себя?

Ты не сможешь обрести покой, избегая жизни.

Мне рассказали про коуча, который в шутку называет людей «лосями» - из-за привычки таких людей говорить «случилось», «получилось», «сложилось».

Практически перестала сидеть в инсте. Смотрю там только песелей и котиков, с семьей и котиков, с семьей и близкими друзьями перекидываемся рилсами. В ютубе давно отключены рекомендации, смотрю точечно то, что мне нужно.

Как известно, кофе не делает нас бодрее. Кофе маскирует усталость - блокирует рецепторы, которые сообщают мозгу, что мы устали.

Какая работа нужна, прежде чем подступиться к работе с эмоциональной и другими зависимостями

Аутентичность стоит на храбрости

Про иллюзии и в конце анекдот про наши ограничения

Про разные способы взаимодействия в терапии

Разбираюсь в терапии с базовыми установками, которые были прошиты настолько глубоко, что всю жизнь даже не замечались. Звучит набор этих установок примерно так: если у тебя всё функционально хорошо, хотеть больше запрещено.

В последнее время во мне разворачивается тема про mindset недовольства - так мне удобно это называть. Внутренние настройки, выставленные на режим «всё не очень».

Так получается, что каждое время года у меня связано с какой-то исторической личностью. Что-то внутри откликается, и я начинаю на несколько месяцев этим человеком интересоваться.

То, что остается, вопреки всему

Моя массажистка, которой я рассказала про боль в коленях, сказала мне, что психосоматически часто боль в коленях связана с конфликтом между ростом, движением вперёд и установками и страхами, которые этот рост блокируют.

Про мелочи, украшающие жизнь

Чем больше я думаю о вопросе успеха, тем короче мне хочется написать пост. Он состоял бы из одной фразы: «Да я вообще хз» :)

Или "дети в Африке голодают"

Вчера в книжном увидела «Искусство отдыхать». Подумала - ох да, симптом современности. Что нам нужно заново учиться отдыхать.

Скоро Новый год. Я тут хочу заступиться за подведение итогов года.

На что я опираюсь во внешнем мире и вЗамечаю у себя, у клиентов, да и просто у знакомых какую-то огромную усталость. Специфическую.нутри себя

И про любовь в потенциале

На что я опираюсь во внешнем мире и внутри себя

Что для меня любовь к себе

Трудно было подойти к этой теме. Что ни скажи - банальщина, а весь текст можно уместить в «не ждите лучших времён, живите сейчас».

Меня спросили: «Как ты приходишь в себя после отпуска, как настраиваешься на работу?»

Формула расставания

«Ничто не построено на камне. Всё построено на песке. Но мы должны строить, как если бы песок был камнем». Хорхе Луис Борхес

Про пробежки и психологию

Про работу сердца и медитацию

Про то, что будет, если игнорировать чувства

Последние года полтора я вяжу. Расскажу немного про вязание и как это у меня связано с отдыхом.

Накопились мысли про психологическое белое пальто. Это такой способ возвышаться над другими, но не явно, а через принадлежность к психологии.

Что-то внутри меня точно знает, что боль становится меньше, нужно только дать ей место и время.

Скоро год. Для меня важно знаете что? Заметить, что мы все как-то справляемся.

Последний год явно дал понять, что тревога может быть не права. Иногда она может казаться интуицией и убеждать в своей правоте. Тревога кричит «подготовься к худшему». Хочет, чтобы её услышали и предпринимали действия. Но она не знает наверняка.

Как плата за то, что все хорошо.

Помню, раньше я шла к людям с целью получить ответы. Расскажите мне, как правильно? Расскажите, что бы вы делали?

На этой фотографии я лет 5 назад - и, честно сказать, я себе тогда не нравилась. Мое тело мне не нравилось.

Что я чувствую, даже если не знаю, почему я это чувствую?

Про чрезвычайную разделённость людей сейчас

Заметка про текущее состояние

Психотерапия имеет сторону, про которую не так очевидно - ты больше не можешь себе врать. И это может приносить некоторые неудобства.

«Я боюсь, что буду плакать у психолога, и мне будет стыдно» - моя приятельница делится опасениями.

Текст призван не только привлечь читателя, но и оттолкнуть тех, кому он не понравится, и это окей.

Отдыхать может быть сложно. Сложнее, чем работать.

Про микросвязи как часть счастливой жизни

Отзыв на книжку

Страшно, но важно

Разбираю тут, что меня останавливает писать в соцсетях на какие-то личные и профессиональные темы.

Про то, как мы отдаем ответственность за свою жизнь

Что я точно хотела бы забрать с собой из этого странного времени

Замечать то, что есть - заметка о медитации

Быть не в настроении - нормально

И это как есть

Просто потому что

Навеяно специализацией про гендерные отношения

Или "как повторить счастливый момент"

Как незакрытые гештальты могут забирать силы

Или об образе смерти во сне

Когда говорят, что у человека сложный характер, я теряюсь, для меня в этом много непонятного. Хочется прояснить - сложный, это какой?

Вот что думаю, пока пью вечерний чай с шоколадным печеньем.

Стыд появляется тогда, когда мир увидел какую-то мою неприглядную часть, про которую я думаю, что она стыдная и другие люди не должны её видеть.

Когда кажется, что что-то такое большое, сложное и неподъёмное.

Телесная чувствительность и в том, чтобы почувствовать, в каком темпе, с какой скорость, как именно сейчас хочется идти. Хорошая практика - последить за этим.

Какое самое важное послание я хотела бы передать людям, лежащим у меня на занятии в шавасане? Помимо расслабления, отпускания. Эти слова всегда так просились быть сказанными, но я никогда не осмеливалась их озвучить. Это послание про позволение быть. Звучало бы оно как-то так.

Сообщение о смерти кого-то знакомого. Опять. Умер друг моего друга. Молодой, строил планы, активничал, планировал уехать.