О любви к себе
«Иногда любить себя - это съесть кусок торта, а иногда - не съесть кусок торта».
Если спросить любого человека, любит ли он себя, скорее всего, он ответит, что любит. Но если копнуть глубже, голос, с которым мы с собой разговариваем, не всегда такой уж любящий.
Слышала в каком-то подкасте про два вопроса, я попытаюсь их перевести на русский, но на английском понятнее. How do you feel about yourself? How do you feel towards yourself?
Что ты чувствуешь/думаешь о себе? Что ты чувствуешь к себе?
И ответы могут быть совершенно разные. Одно дело, абстрактно любить себя. Понятно, что мы все любим себя, хотим для себя лучшего. Но совсем другое - любить себя, когда ты не соответствуешь своему идеальному представлению о себе. Когда ошибаешься. Когда наступаешь на одни и те же грабли. Когда ходишь по кругу и годами не можешь решить какую-то проблему. Когда сделал что-то кринжовое. Когда не находишь сил на свои цели. Когда подводишь кого-то. Когда не справился. Когда сделал стыдное. Когда сорвался на кого-то. Когда сделал неидеально.
Ваш внутренний голос, с которым вы с собой разговариваете - прислушайтесь, как он говорит с вами. Может быть, он добрый и поддерживающий. И говорит вам «котик, я вижу, что тебе сложно, что я могу сделать для тебя, как я могу позаботиться о тебе? Расскажи мне про свои тревоги, я хочу помочь». Что конкретно вы говорите себе в моменты усталости, ошибок, жестких факапов, стыдных моментов, когда облажались, когда что-то не получается? Может быть, вы ошиблись и говорите себе «что за балда, ну неужели нельзя было нормально сделать?». Или «ну сколько можно уже, когда ты наконец научишься». Или «ты был недостаточно хорош».
Может быть, ваш голос не говорит жестких вещей, но в целом он холодный и в своей холодности очень отвергающий. Может быть, ваш маленький внутренний ребенок уже плачет, потому что очень устал и хочет уйти отсюда, а внутренний родитель вообще ничего ему не говорит, а просто молча игнорирует. Его послание-молчание звучит «ничего, перетерпишь, перебьёшься», «я тебя не замечаю», «сейчас не до тебя», «надо терпеть».
На мой взгляд, любовь к себе - это в первую очередь самоподдержка, особенно в ситуациях, когда ты не на коне. И уже из этой любви к себе могут последовать те самые пресловутые ванны с лепестками, массажи и прочие радости. Поверьте, можно это всё делать из ненависти к себе и отвращения. Ну или как минимум с равнодушием.
И неудивительно, что все эти ритуалы проходят как вода через сито. Эта внутренняя дыра никогда не наполняется, потому что нет самоподдержки и доброго голоса.
Я помню, когда я развелась, прошло какое-то время, мы были с семьей в отпуске, и я смотрела там на свои фотки и заплакала со словами: «Я боюсь, что меня больше никто никогда не полюбит». Сейчас моё послание той себе звучало бы так: «Дорогая моя, сможешь ли ты когда-нибудь полюбить себя так сильно, такой большой безусловной любовью, какую ты ждешь от мужчин?» И давайте пару слов про отличие любви к себе от эгоизма. Мне нравится выражение: эгоизм не в том, что человек живет как он хочет, а в том, что он заставляет других жить, как хочет он.
И ещё. Любить себя не значит позволять себе всё на свете. Иногда любить себя - это «делать то, что правильно, а не то, что легко» (HP).
Если спросить любого человека, любит ли он себя, скорее всего, он ответит, что любит. Но если копнуть глубже, голос, с которым мы с собой разговариваем, не всегда такой уж любящий.
Слышала в каком-то подкасте про два вопроса, я попытаюсь их перевести на русский, но на английском понятнее. How do you feel about yourself? How do you feel towards yourself?
Что ты чувствуешь/думаешь о себе? Что ты чувствуешь к себе?
И ответы могут быть совершенно разные. Одно дело, абстрактно любить себя. Понятно, что мы все любим себя, хотим для себя лучшего. Но совсем другое - любить себя, когда ты не соответствуешь своему идеальному представлению о себе. Когда ошибаешься. Когда наступаешь на одни и те же грабли. Когда ходишь по кругу и годами не можешь решить какую-то проблему. Когда сделал что-то кринжовое. Когда не находишь сил на свои цели. Когда подводишь кого-то. Когда не справился. Когда сделал стыдное. Когда сорвался на кого-то. Когда сделал неидеально.
Ваш внутренний голос, с которым вы с собой разговариваете - прислушайтесь, как он говорит с вами. Может быть, он добрый и поддерживающий. И говорит вам «котик, я вижу, что тебе сложно, что я могу сделать для тебя, как я могу позаботиться о тебе? Расскажи мне про свои тревоги, я хочу помочь». Что конкретно вы говорите себе в моменты усталости, ошибок, жестких факапов, стыдных моментов, когда облажались, когда что-то не получается? Может быть, вы ошиблись и говорите себе «что за балда, ну неужели нельзя было нормально сделать?». Или «ну сколько можно уже, когда ты наконец научишься». Или «ты был недостаточно хорош».
Может быть, ваш голос не говорит жестких вещей, но в целом он холодный и в своей холодности очень отвергающий. Может быть, ваш маленький внутренний ребенок уже плачет, потому что очень устал и хочет уйти отсюда, а внутренний родитель вообще ничего ему не говорит, а просто молча игнорирует. Его послание-молчание звучит «ничего, перетерпишь, перебьёшься», «я тебя не замечаю», «сейчас не до тебя», «надо терпеть».
На мой взгляд, любовь к себе - это в первую очередь самоподдержка, особенно в ситуациях, когда ты не на коне. И уже из этой любви к себе могут последовать те самые пресловутые ванны с лепестками, массажи и прочие радости. Поверьте, можно это всё делать из ненависти к себе и отвращения. Ну или как минимум с равнодушием.
И неудивительно, что все эти ритуалы проходят как вода через сито. Эта внутренняя дыра никогда не наполняется, потому что нет самоподдержки и доброго голоса.
Я помню, когда я развелась, прошло какое-то время, мы были с семьей в отпуске, и я смотрела там на свои фотки и заплакала со словами: «Я боюсь, что меня больше никто никогда не полюбит». Сейчас моё послание той себе звучало бы так: «Дорогая моя, сможешь ли ты когда-нибудь полюбить себя так сильно, такой большой безусловной любовью, какую ты ждешь от мужчин?» И давайте пару слов про отличие любви к себе от эгоизма. Мне нравится выражение: эгоизм не в том, что человек живет как он хочет, а в том, что он заставляет других жить, как хочет он.
И ещё. Любить себя не значит позволять себе всё на свете. Иногда любить себя - это «делать то, что правильно, а не то, что легко» (HP).
