О страхе
Страх - важное и полезное чувство. Он был нам нужен, чтобы выжить, вовремя среагировать на опасность. Полное отсутствие страха - это не признак силы, а скорее признак нарушений. Поэтому, когда я слышу запрос "хочу перестать бояться", мне хочется разбираться, точно ли нужно избавляться от страха или он как раз здоровый и адаптивный. Есть полезный страх. Очевидно, что полезно бояться мужчины, который идёт за тобой по парку: этот страх может сберечь тебе жизнь.
Но бывает и так, что страх становится фоном, который человек не замечает. Как шум холодильника, который замечаешь только тогда, когда он вдруг замолкает. Иногда страх не чувствуется именно потому, что он с нами слишком давно.
Если ребёнок растёт в семье, где базово небезопасно (постоянные ссоры родителей, драки, голод, издевательства, насилие, отсутствие заботы), психика пытается защититься. Невозможно жить в постоянном страхе осознанно, и тогда психика уводит страх в фон. Страх перестаёт быть сигналом и становится привычной средой.
Такой ребёнок вырастает во взрослого, который не замечает, что находится в постоянном состоянии боевой готовности. Он ощущает вечную настороженность, ожидает, что вот-вот что-то случится. Такой взрослый не может расслабиться и выдохнуть. Ему может казаться, что он просто такой - контрол-фрик, гиперответственный, тревожный грибочек волнушка, творожник, эмпат и прочее.
И повезёт, если у такого человека появится возможность всё-таки заметить страх. Как с холодильником, гул которого мы замечаем, когда он отключается. Так и человек может попасть в безопасную среду, немного отогреться и вдруг увидеть, в каком напряжении и оцепенении он жил до этого. И заметить, что большая часть его гиперответственности - это про тревогу, страх и контроль, которые сформировались, потому что не было другого выхода.
Психика мудрая и адаптировалась наилучшим возможным на тот момент образом.
Первый шаг к исцелению - заметить страх, назвать его. А дальше уже можно потихоньку с ним разлепляться, сверяться с реальностью, замечать безопасность и опираться на себя взрослого. Это долгая работа, но очень важная.
Но бывает и так, что страх становится фоном, который человек не замечает. Как шум холодильника, который замечаешь только тогда, когда он вдруг замолкает. Иногда страх не чувствуется именно потому, что он с нами слишком давно.
Если ребёнок растёт в семье, где базово небезопасно (постоянные ссоры родителей, драки, голод, издевательства, насилие, отсутствие заботы), психика пытается защититься. Невозможно жить в постоянном страхе осознанно, и тогда психика уводит страх в фон. Страх перестаёт быть сигналом и становится привычной средой.
Такой ребёнок вырастает во взрослого, который не замечает, что находится в постоянном состоянии боевой готовности. Он ощущает вечную настороженность, ожидает, что вот-вот что-то случится. Такой взрослый не может расслабиться и выдохнуть. Ему может казаться, что он просто такой - контрол-фрик, гиперответственный, тревожный грибочек волнушка, творожник, эмпат и прочее.
И повезёт, если у такого человека появится возможность всё-таки заметить страх. Как с холодильником, гул которого мы замечаем, когда он отключается. Так и человек может попасть в безопасную среду, немного отогреться и вдруг увидеть, в каком напряжении и оцепенении он жил до этого. И заметить, что большая часть его гиперответственности - это про тревогу, страх и контроль, которые сформировались, потому что не было другого выхода.
Психика мудрая и адаптировалась наилучшим возможным на тот момент образом.
Первый шаг к исцелению - заметить страх, назвать его. А дальше уже можно потихоньку с ним разлепляться, сверяться с реальностью, замечать безопасность и опираться на себя взрослого. Это долгая работа, но очень важная.
