Про любовь к себе

Пока в голове укладывала текст, вспоминала людей, которые повлияли на меня, которые помогали увидеть, где я себя не люблю, в чем проявляется забота о себе, и людей, через любовь которых ко мне мое сердце отогревалось. Спасибо вам. Последние лет десять я многое узнавала про любовь к себе. Особенно после того, как пошла в терапию и на психологическую учебу. Пожалуй, самое главное открытие - любовь к себе для меня проявляется в мелочах. В жизни наберется всего лишь несколько поворотных решений, которые приходится принимать, а вот мелочей, в которых проявляется истинное отношение к себе, очень много. Любовь к себе, как часто говорят, это знание себя. Я с этим согласна. Знание себя - это основа для доброго к себе отношения. Когда я умею слышать себя, мне все труднее игнорировать моменты, в которых я себя предаю. А когда не знаешь себя, не чувствуешь, то и непонятно, хорошо мне или плохо? Так вот, про мелочи. Из недавнего. Для меня любовь к себе - это когда я надеваю пижамные штаны в самолет, потому что я устала, у меня сбился режим, мне жарко и хочется минимизировать дискомфорт. Любовь к себе - это соглашаться, чтобы за тобой убрали платочки, которые все в слезах и соплях , а не отнекиваться «давай я сама уберу» (привет, Аня). Любовь к себе - это рассчитаться на кассе за одежду, но в последний момент прислушаться к себе и услышать внутренний свербящий голос, который говорит, что что-то не то, я не могу сказать полное «да» этой покупке. И попросить сделать отмену, несмотря на очередь за мной и недовольство продавца. Любовь к себе - это доверять своей внутренней чуечке (привет, Дима, спасибо за чуечку). Доверять своей чуечке - это относиться со всей серьезностью и вниманием к своим сомнениям. Когда рациональная часть тебя и все вокруг твердит «все в порядке», а чуечка говорит: «сорян, что-то не то». Давать ей место, слушать ее, потому что она не из тех, кто будет орать, чтобы быть услышанной. И если дать ей голос, жизнь становится счастливее. Любовь к себе - это продираться через джунгли внешних оценок ситуации, мнений и позволить чуечке принять решение и устоять в нем вопреки чувству вины, страху отвержения и осуждения. И еще один важный аспект любви к себе. Когда я приехала из Турции, на терапии я сказала фразу «знаешь, Лена, я чувствую, как будто жизнь обо мне заботится». А Лена сказала: «Похоже, ты сама заботишься о себе, отказываясь от того, к чему тебя не тянет, и откликаясь на то, что тебе нравится». И это для меня какой-то новый виток понимания, что такое любовь к себе. На пути к себе есть этап отстаивания границ, я видела это по себе и вижу по клиентам. Когда ты отказываешься от того, что тебе не нужно, когда ты учишься говорить «нет», уходить от людей, с которыми некомфортно и как-то обходиться с чувством вины за свое «нет». Но сейчас я открываю еще одну грань заботы о себе - не только говорить «нет» неподходящему, ставить границы, но и говорить «да» тому, что нравится, к чему тянет - делать свои границы шире. Во всем - в работе, в отношениях, в дружбе, в хобби, в отдыхе. Откликаться, не останавливать себя, не прерывать, тянуться к людям, рисковать, быть смелой, чтобы идти туда, куда хочется, знакомиться с теми, с кем хочется, говорить о своей симпатии, предлагать дружить, восхищаться людьми, тянуться к интересным занятиям, много работать, если хочется много работать, и замедляться, когда хочется замедлиться. Для меня любовь к себе стоит очень далеко от эгоизма, хотя часто думают, что они рядом. Они могут быть рядом, когда не прожит этап «нет», когда человек вдруг обнаруживает, как много раз он сам себя задвигал или позволял задвигать себя другим. И начинает жестко расставлять границы. Этот этап необходим, его нельзя проскочить. По идее, это задача подросткового возраста, и если она не выполнена (не было права говорить «нет»), то человек во взрослой жизни застревает в этом месте. А если в этом застрять, то действительно можно завалиться в жертву, которой все должны. Тогда все вокруг кажутся врагами, которые покушаются на мои границы и желают мне плохого. И из этой позиции любовь к себе действительно выглядит как неучитывание других, высокомерие, эгоизм. Любовь к себе это слова «слушайте, что-то нет, мне все-таки это не подходит, а вот это я хочу». Это совершенно спокойный внутренний настрой. Это отличается от того, когда ты отодвигаешь других людей, ставишь себя на первое место. В этом посыле нет агрессии по отношению к другим людям, нет на них обиды, нет претензии, нет намерения сделать других меньше, чтобы подняться самой. Люди здесь не враги, а такие же как я, которые тоже хотят сделать себе хорошо, и нам надо вместе что-то придумать, чтобы так случилось. Есть желание позаботиться о себе, но не из демонстративной позиции или позиции жертвы. Это ровное понимание, что моя жизнь принадлежит только мне, никто за меня обо мне не позаботится, и поэтому я буду стараться быть себе другом. Есть такая техника - написать себе письмо от имени друга. Представить, что моя ситуация произошла с моим другом и написать этому другу письмо со словами поддержки. Что бы это было? Я однажды на учебе пробовала эту технику, и поразилась, как много поддержки я могу дать другому, и как мало я даю ее себе. Попробуйте в следующий раз, когда вам будет плохо, написать себе такое письмо от имени друга. И, возможно, ваш внутренний голос станет чуть более добрым по отношению к себе.