Thank you, fuck you, bye.

Джей Левин, гештальт-терапевт, на каком-то вебинаре сказал формулу расставания:

Thank you, fuck you, bye.

Thank you - благодарность за то, что было.

Fuck you - злость за то, что не удалось.

Bye - грусть о том, что это закончилось.

Амбивалентность переживаний - есть и то, и то, и это нормально.

Стадии могут пересекаться. Каждую важно прожить, дать место чувствам.

Периодическое скатывание в один из полюсов может быть, чтобы избежать боли - либо обесценить то, что было, либо идеализировать. Тогда встречи с болью не происходит. Любое чувство проходит, если ему не мешать.