Сердечная работа
Преподаватель медитации, на ретрит которого я сейчас хожу (Александр Адушкин) в конце каждой медитации проводит практику метта - пожелание счастья и покоя всем живым существам. Те, кто был на випассане, знают, про что это. И он говорит слова, которые меня очень трогают. «Любовь - это не только чувство само по себе, это ещё и усилие. Попросите свое сердце сейчас потрудиться и поискать любовь».
И вот я ищу в своем сердце и посылаю любовь.
Легче всего в начале.
Сначала тем, кто старше меня - родителям, бабуле, умершим старшим.
Потом учителям, наставникам, тем, к кому я чувствую признательность.
Потом тем, о ком я в каком-то смысле забочусь - племяшке, клиентам.
Потом тем, кто со мной на равных - близкие люди, сиблинги, друзья, коллеги, приятели, близкие и дальние знакомые, о ком вспомню. Так что знайте, друзья, что я вот уже неделю вам всем посылаю любовь по утрам :)
А потом нужно послать любовь тем, кто мне не нравится. Тем, кто, как мне кажется, совсем не заслуживает моей любви и сочувствия. И вот тут самое интересное - если попросить сердце потрудиться, сделать некоторое усилие, дать себе труд поискать, то любовь находится и направляется даже к этому человеку. Если увидеть, что любая жестокость произрастает из такого же масштаба боли, то пожелание любви и пожелание покоя душе этого человека рождаются сами собой. Влияет тут, конечно, и моя терапевтическая практика - в каждом человеке получается разглядеть человека, потому что вижу, какие мы все хрупкие и хотим одного и того же - быть увиденными и любимыми.
Пусть все живые существа будут счастливы - говорит Александр.
И вот я ищу в своем сердце и посылаю любовь.
Легче всего в начале.
Сначала тем, кто старше меня - родителям, бабуле, умершим старшим.
Потом учителям, наставникам, тем, к кому я чувствую признательность.
Потом тем, о ком я в каком-то смысле забочусь - племяшке, клиентам.
Потом тем, кто со мной на равных - близкие люди, сиблинги, друзья, коллеги, приятели, близкие и дальние знакомые, о ком вспомню. Так что знайте, друзья, что я вот уже неделю вам всем посылаю любовь по утрам :)
А потом нужно послать любовь тем, кто мне не нравится. Тем, кто, как мне кажется, совсем не заслуживает моей любви и сочувствия. И вот тут самое интересное - если попросить сердце потрудиться, сделать некоторое усилие, дать себе труд поискать, то любовь находится и направляется даже к этому человеку. Если увидеть, что любая жестокость произрастает из такого же масштаба боли, то пожелание любви и пожелание покоя душе этого человека рождаются сами собой. Влияет тут, конечно, и моя терапевтическая практика - в каждом человеке получается разглядеть человека, потому что вижу, какие мы все хрупкие и хотим одного и того же - быть увиденными и любимыми.
Пусть все живые существа будут счастливы - говорит Александр.
