Почему не получается ходить 10 000 шагов каждый день
Прогуливалась сегодня после работы и думала про пресловутые обязательные 10 тысяч шагов. Задала себе вопрос — почему вот каждый день так не получается ходить шаги?
Я много посвящаю внимания отслеживанию особенностей цикла: каждый день стараюсь записывать нюансы этого дня, что было с энергией, хотелось ли общаться, какие эмоции преобладали, на какую еду тянуло, хотелось быть быстрой или медленной, тихой или громкой, доброй или агрессивной. И многие другие параметры. Заполняю табличку в конце дня. Если что, я пишу о менструальном цикле, после менопаузы тоже остается цикличность, но другая.
И вот я ясно вижу, как сильно надо мной (и, вероятно, над многими женщинами) довлеет представление, что каждый день должен быть эффективным с одинаковым уровнем энергии. Каждый день должны быть шаги, зал, полезная еда, бодрость, общительность, доброта, вдохновение, круглогодичный перфоманс на работе и бесконечная эффективность.
Я вижу по своей статистике, насколько это далеко от реальности моего тела. Это всё равно что требовать от тела «прекрати ближе к ночи хотеть спать». У нас каждый день меняется гормональный фон, и ждать от себя встраивание в мужской 24-часовой цикл — это во многом означает заставить тело замолчать.
Я вижу, что в какие-то дни цикла я хочу общаться, переписываться, видеться. А в какие-то — совсем нет. В конце цикла я вычищаю свои подписки в соцсетях и выбрасываю из дома ненужное. Раньше я это делала неосознанно, а теперь вижу закономерность. Недавно я ехала в автобусе и вышла из него, пересев в другой: это был тот день, когда ко мне вообще не надо прикасаться, а в автобусе люди сидели плотно ко мне. В другой день это было бы переносимо, может даже спокойно, а в этот день я поняла, что будет полезнее пересесть в пустой, чем тихо ненавидеть людей по дороге. Результат — спокойная я. А в какие-то дни, парочку в месяц:), я с удовольствием иду по шумному Невскому и рада быть среди толпы.
В некоторые дни я открыта и коммуникабельна, и если поставить на этот период задачи, связанные с общением, то это в разы улучшает процесс. Обязательно есть в цикле день, когда ходьба — лучший выбор для меня, и тогда спокойно могу пройти 20 тысяч шагов. А в какие-то дни — только лежать под тяжелым одеялом. Также обязательно будет день, когда меня прёт от уборки, например. Или от кардио-нагрузки.
Перестать бороться с собой и своей природой — непростая штука. Сильно проще вписать себя в стандарт и стараться ему следовать. Такая армейская дисциплина своего рода: каждый день выдавай одинаковый результат. Как на заводе. У этого есть цена — внутренняя разбалансированность, тревога, апатия, усталость, раздражительность. Мягкое внимание к себе — сложнее, в каком-то смысле. Потому что это же надо делать — замечать нюансы, прислушиваться, говорить чему-то «нет», учиться быть неудобной. И наоборот — в какие-то моменты рискнуть и сказать «да» чему-то, про что прёт.
Понятно, что мы все живем реальную жизнь, и иногда это большая привилегия — жить по циклу. Но я всё-таки уверена, что всегда в жизни есть зоны свободы, где можно жить сообразно себе и своей природе. Женская природа — рождать и хоронить. В глобальных процессах и совсем маленьких.
Я много посвящаю внимания отслеживанию особенностей цикла: каждый день стараюсь записывать нюансы этого дня, что было с энергией, хотелось ли общаться, какие эмоции преобладали, на какую еду тянуло, хотелось быть быстрой или медленной, тихой или громкой, доброй или агрессивной. И многие другие параметры. Заполняю табличку в конце дня. Если что, я пишу о менструальном цикле, после менопаузы тоже остается цикличность, но другая.
И вот я ясно вижу, как сильно надо мной (и, вероятно, над многими женщинами) довлеет представление, что каждый день должен быть эффективным с одинаковым уровнем энергии. Каждый день должны быть шаги, зал, полезная еда, бодрость, общительность, доброта, вдохновение, круглогодичный перфоманс на работе и бесконечная эффективность.
Я вижу по своей статистике, насколько это далеко от реальности моего тела. Это всё равно что требовать от тела «прекрати ближе к ночи хотеть спать». У нас каждый день меняется гормональный фон, и ждать от себя встраивание в мужской 24-часовой цикл — это во многом означает заставить тело замолчать.
Я вижу, что в какие-то дни цикла я хочу общаться, переписываться, видеться. А в какие-то — совсем нет. В конце цикла я вычищаю свои подписки в соцсетях и выбрасываю из дома ненужное. Раньше я это делала неосознанно, а теперь вижу закономерность. Недавно я ехала в автобусе и вышла из него, пересев в другой: это был тот день, когда ко мне вообще не надо прикасаться, а в автобусе люди сидели плотно ко мне. В другой день это было бы переносимо, может даже спокойно, а в этот день я поняла, что будет полезнее пересесть в пустой, чем тихо ненавидеть людей по дороге. Результат — спокойная я. А в какие-то дни, парочку в месяц:), я с удовольствием иду по шумному Невскому и рада быть среди толпы.
В некоторые дни я открыта и коммуникабельна, и если поставить на этот период задачи, связанные с общением, то это в разы улучшает процесс. Обязательно есть в цикле день, когда ходьба — лучший выбор для меня, и тогда спокойно могу пройти 20 тысяч шагов. А в какие-то дни — только лежать под тяжелым одеялом. Также обязательно будет день, когда меня прёт от уборки, например. Или от кардио-нагрузки.
Перестать бороться с собой и своей природой — непростая штука. Сильно проще вписать себя в стандарт и стараться ему следовать. Такая армейская дисциплина своего рода: каждый день выдавай одинаковый результат. Как на заводе. У этого есть цена — внутренняя разбалансированность, тревога, апатия, усталость, раздражительность. Мягкое внимание к себе — сложнее, в каком-то смысле. Потому что это же надо делать — замечать нюансы, прислушиваться, говорить чему-то «нет», учиться быть неудобной. И наоборот — в какие-то моменты рискнуть и сказать «да» чему-то, про что прёт.
Понятно, что мы все живем реальную жизнь, и иногда это большая привилегия — жить по циклу. Но я всё-таки уверена, что всегда в жизни есть зоны свободы, где можно жить сообразно себе и своей природе. Женская природа — рождать и хоронить. В глобальных процессах и совсем маленьких.
